生活

骨盤の歪みを整えよう

はじめに
  • 腰痛
  • ぽっこりお腹
  • 腰回りにどっしり脂肪
  • むくみ
  • 便秘
  • 太ももばかりが太い

などなどで悩んでいる方…

もしかしたら、原因は「骨盤の歪み」かもしれません。

このうちの一つでも当てはまる人がいたら、是非読んで実践してもらいたい本が、この本です。

 

Tarzan特別編集 女性のための 肩甲骨&骨盤エクササイズ Kindle版

マガジンハウス (編集) 

Tarzan 2weeks exercise

 

エクササイズを通して、骨盤を正しいポジションにもってくることで、少しずつ抱えている悩みが解消されていくと思います。

 

目次

  • はじめに
  • どんな人におすすめ?
  • どのくらい運動するの?
  • 体を動かしたくなってくる⁉︎
  • 無料で読めるチャンス⁉
  • 実際効果はあるの?
  • おわりに

 

どんな人におすすめ?

この本のおすすめポイントは、何と言っても、一つ一つのエクササイズが1分程度、ととても短いこと。

私のように運動がそれほど好きではない人でもちょっとやってみようかなと軽くチャレンジできる動きが載っています。

 

どのくらい運動するの?

全部で14日間、2週間のエクササイズメニューが載っていて、一日朝に1~2分、夜に1~2分、指定された簡単な動きをすることになっています。

自分の好きな曲をかけながら、リズムに乗って体を動かすと、無理なく楽しくエクササイズができます。1〜2分なんてあっという間に過ぎて、ついつい2〜3倍長く続けてしまいますよ。

ちなみに私は、きゃり-ぱみゅぱみゅの曲を聞きながら。声がかわいくてアップテンポなので、エクササイズもちょちょいとできてしまいます。おすすめです。

 

体を動かしたくなってくる⁉︎

またこの本では肩甲骨のエクササイズも載っているので、この本の通りにトレーニングをすることで、体の上部も下部もトレーニングできて、身体全体が目覚める感覚になります。

また、エクササイズしながら、この動きをすると、ここの筋肉に効くんだなということが分かり、日常生活の動きの中でもその筋肉を意識して使うようになります

 

無料で読めるチャンス⁉︎

今ならAmazon プライム会員であれば、プライムリーディングで無料で読むことができます

ぜひ騙されたと思って読んでみて、そしてすぐエクササイズに取り組んでみてほしいと思います。

 

実際効果はあるの?

そうは言っても効果はどれぐらいなの?と思われるかもしれませんね。

私がちょうどエクササイズを始めて2週間ほど経ちましたが、私自身の体に大きな変化は…特に無いように感じます笑。

でも、仰向けで寝ているときに腰が痛いと感じることが少なくなってきたように思います。腰回りに少しずつですが筋肉がついてきているのかなと思います。

私は夜の時間帯は子どもの対応に追われて落ち着いてエクササイズの動きを確かめることができないので、今は早起きして、一人の時間がとれるときに朝と晩の2回分をまとめて行っています。10分程度なので、特に負担感は感じません。それに、朝エクササイズをすることで、体がポカポカになったり、体が動かしやすくなったりして体が目覚めるのを実感します。

 

おわりに

どこかのスポーツジムに通ってガンガン筋トレするのとは、実践の量も変化の度合いも違いますが、運動量が0だった人が、ちょっとのエクササイズで体を動かすことを楽しく感じられて、もっと負荷のかかる運動をしてもいいかなと思えてくる本。それがこの本です。私のように進んで運動することがあまりない人に、0.2%の改善をしてくれる、そんなエクササイズ本だと思います。 

 

これからも毎日繰り返し続けていくつもりです。

さらに効果が現れたら、また報告します!

一緒にがんばりましょう♪

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